Flow beskrivs så här:

Lugnt pass med rörlighetsövningar, andningsövningar samt stretching.

Lägger man då till två tvåochenhalvkilosvikter (gröna) får passet en helt annan karaktär. Ytterligare effekt blir de om man är på Bluewater och instruktören heter Mark…

Jag är ganska säker på att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Jag är nog till och med helt säker.