Armhävningar kan göras på många sätt. Sedan Friskis-tiden vet jag att det kan anpassas till bas-, medel och intensivnivå.

Idag på Bluewater lärde jag mig att det även finns en Mark-nivå!

Ligg raklång, på mage, på marken. Med raka ben sätter du i tårna i marken och händerna i brösthöjd ganska nära kroppen. Spänn mage, rumpa – jag hela kroppen och pressa upp dig från golvet. Nu är du i startposition. Ja – de ska göras på tårna. Inga knän i golvet här inte.

Bromsa kroppen nedåt och kom ihåg att hålla in armbågarna (de ska peka rakt upp mot taket när du närmar dig golvet). När du närmar dig golvet (nej just det – inte när du landar på golvet) stannar du upp, skjuter kroppen bakåt längs golvet, utan att flytta fötterna och händerna, tillbaka fram och sedan upp igen.

Låter det enkelt – det var det inte. 15 stycken skulle vi göra och gissa om vi fick slita. Nu tillhör jag den där gruppen människor (vi är nog inte många) som tycker att armhävningar är kul så den här nya varianten var en tuff och rolig utmaning.

Här ska tränas!