Heja mig!

I maj gick jag en utbildning för att bli individuell tränare i gymmet på Friskis Fyra daga i skolbänken var inte helt ojobbigt i och med effekterna av min stroke. Det var teori blandat med praktik och rätt krävande. Efter utbildningen gör man ett praktiskt prov.

Första försöket misslyckades jag med så det var bara stt bryta ihop och komma igen, något jag är bra på.

Jag har fått mycket pepp och stöd från min n förening och övning har varvats med teoriplugg.

Förra onsdagen gjorde jag ett nytt försök och BLEV GODKÄND!!

Vilken revansch mot stroken.

Heja mig liksom

Min viktiga träning

Det är inte bara stroken som gör att träning är viktigt för mig. För några år sedan tog jag tag i storskotet när bommen på vår segelbåt riskerade att gå i huvudet på yngsta dottern. Istället fick jag en disk mellan två kotor i ländryggen punkterad. På röntgenbilderna såg den tydligen ut som en ledsen sufflé. Tack vare bra coremuskler tyckte läkaren att det var onödigt att operera. Så jag fortsatte att träna. Strroken gjorde mig ju vänstersidigt förlamad och det har i sin tur att jag blivit lite sned och belastar ryggen fel och får värk.Värk som gör. att jag tex har svårt att lyfta benen och böja mig ner.Alltså fortsätter jag att träna. När jag felbelastat ett tag brukar jag få ont i bröstryggen och då tar jag hjälp av en kiropraktor för behandling, massage och tips.Hans viktigaste tips- fortsätt träna….

Så det gör jag. Just nu: jympa, gym Yoga och när andan falle på, en promenad eller löptur.Vågar inte ens tänka på hur ryggen skulle må utan träning.

Keps på pga ljuskänslighet

Yoga är svårt

Jag är ingen yoga-person. Jag vill ha fart och fläkt och tempo när jag tränar. Yoga har inget av det och lite därför har jag bestämt mig för att jag ska yoga en gång i veckan i höst.

Idag var första gången och jag hade fullt sjå med andningen men oavsett hur fokuserad jag var kändes det som att jag andades in när jag skulle ha andats ut och tvärtom. Men – allt man tränar på blir man ju bättre på så jag kommer träna vidare. Jag svimmade ju inte av syrebrist så något rätt gjorde jag kanske.

Namaste 🙏🏼

Att börja hitta tillbaka

Den senaste tiden har jag inte riktigt hittat motivationen och inspirationen till att ge mig ut och springa. För varje dag har tröskeln blivit högre och högre och när jag väl kommit ut har jag inte känt att jag är där jag borde vara. Eller åtminstone där jag tänker att jag borde vara. Inför nästa gång är tröskeln då ännu högre eftersom jag inte var nöjd efter förra passet.

Så – nu sänker jag ambitionen. Min kloka bror och coach har lagt upp träningen för kommande veckor enligt följande.

  • 2 lugna pass utan klocka. 3-4 km ungefär…
  • 1 yogapass
  • 1 corepass (hemmaträning)

Idag kom jag mig ut. Tillsammans med dottern. Hon körde sitt upplägg och jag mitt vilket innebar att jag fick springa lite fram och tillbaka. Kul var det och vi lär helt klart göra om det.

30 härliga minuter. Imorgon blir det yoga.

Typ inte nöjd men ändå

De flesta som ska springa ett lopp försöker att träna för att prestera bäst vid loppet. Så har min träning också sett ut. Den 8 mars sprang jag det längsta jag någonsin sprungit och sedan åkte vi till London en helg och där plockade jag på mig en elak bacill. 

Fyra dygn med feber upp emot 40 grader och täta bihålor och hosta på det innebar ofrivilligt träningsuppehåll och till och med en farhåga att inte kunna genomföra loppet. 

Avsvällande medicin för bihålorna, hostmedicin och extra astmamedicin gällde. En extra dos ingefära och en massa hållna tummar kändes det som att jag blev bättre. Hostan höll sig dock kvar. Ihärdigt. Bara att promenera var tufft. 

Igår kom jag mig ut på 20 minuter som trots allt kändes ok så jag bestämde mig för att ge det ett försök. Göra det bästa som gick liksom. 

Efter första kilometern var jag redo att ge upp men efter fyra släppte hostan, jag behövde inte stanna och snyta mig stup i kvarten och det kändes ok. Utan min löpar- och träningskompis vet jag inte om det hade gått. Det är tillsammans vi lyckas. Både med träning och lopp och nu vet vi att Göteborgsvarvet kommer gå som en dans. 

Tillsammans plockade vi också med oss en tjej som kämpade hårt längs banan. Hon hade aldrig sprungit en mil innan och vi peppade henne hela vägen in i mål. Hennes glädjetårar när vi sprang över mållinjen talade sitt tydliga språk…

Så – det blev inte som planerat men som det var meningen att bli. Första milloppet avklarat och kompisen och jag startar nu i samma startgrupp när det är dags för Göteborgsvarvet i maj. Det var det som var vårt främsta mål idag.