Att har rivstartat träningen

Det är bara att inse – hösten är här och med den är det dags att få ordning på alla rutiner igen.

En rutin som varit rubbad sedan min fotoperation är den där med träningen. Första månaden hade jag ju ett stift i foten och när det väl var borta och jag kunde börja belasta den var den så svullen att vanliga skor, och framförallt träningsskor, inte var att tänka på.

Måste säga att alla besked om hur lång tid olika saker ska dröja efter operationen har stämt nästan kusligt bra och så även när svullnaden skulle gå ner. Fyra månader skulle det dröja och så blev det. Visst – foten kan fortfarande svullna om jag t ex stått upp en hel dag men överlag måste jag säga att foten nu är mer som den var innan utan värken i knölen då. Det som däremot märks är att jag tappat muskler i foten och att jag gärna vill ha lite uppbyggnad i skon jag har på mig. Jag har inlägg sedan tidigare men jag skulle tro att det är dags att fixa nya nu.

I måndags var det dags för elddopet. Ett MRL-pass på STC följt av ett Body Combat-pass igår. Träningsvärken har slagit till ordentligt men foten verkar har pallat det (peppar peppar). Nu är det ett träningspass (Indoor Walking) kvar i veckan och det kommer att bli aningen lugnare för foten. Mindre lugnt lär det blir på jobbets 35-års jubileum och då har jag planerat att ha klackar. DET kommer nog att kännas i foten dagen efter 🙂

Hallux Valgus – nästan tre månader senare

Det har nu nästan gått tre månader sedan operationen och två månader sedan stiftet plockades bort och jag kunde börja använda hela foten igen. Hur har det gått då? Och hur är det nu?

Jo – tack bra. Över förväntan faktiskt. Till och med så bra att jag själv blir förvånad.

Visst, foten är fortfarande svullen och mina fina skor kan jag bara titta på för i dem kommer jag inte med den opererade foten. Några kan jag tränga mig i men särskilt bekvämt är det inte så jag väntar lite till.

Tack vare sjukgymnastikövningarna kom rörligheten tillbaka rätt snabbt om än inte helt och hållet. Största utmaningen har varit att gå ”rätt” med foten. Det gick nämligen väldigt snabbt att lägga sig till men en gångstil som var snällast mot foten och då inte rättast – men det tar sig. Jag kan stå på tå och till och med göra armhävningar på tårna. Det är långt mycket bättre än andra kan som har gjort motsvarande operation. Kanske har jag haft en extra skicklig kirurg, extrem tur, varit duktigt och följt rekommendationer eller så är det en kombination av allt.

Att dansa natten lång funkar men foten trotsar lite och väljer att svullna lite mer, att gå i skor med lite klack funkar också men skönast är fotriktiga sandaler (jag vet – supertråkigt) så jag har tur att det är sommar. Förhoppningsvis har svullnaden lagt sig när det är dags för höstskor.

Det jag är extra glad för är att ärret har blivit så litet och att det inte buktar utåt. Jag tog upp just det med kirurgen samma dag som operationen och vi diskuterade fördelar och nackdelar med var ärret skulle hamna. Jag gick på hans rekommendation och bad honom brodera lite extra fint vilket han uppenbarligen gjorde också.

Nu längtar jag efter att komma i mina träningsskor och kunna börja träna. Bungystavarna får följa med i båten i sommar för springa tycker sjukgymnasten att jag ska vänta med till i höst. Att träna är nog det jag saknar mest just nu.

Summa summarum – so far so good. Till och med bättre än good. Och visst ser foten fin ut?

11665645_10152750543666116_5790180603817233445_n

Frikort

Det trodde jag aldrig men nu verkar det hända. Frikort inom vården. Om jag har räknat rätt har jag kommit upp 1080 kr sedan den 24 november och med det inbokade sjukgymnastbesöket som kostar 80 kr är jag hemma. Det trodde jag aldrig skulle hända mig.

Tänk – ett frikort som jag hoppas INTE behöva använda!

Det borde jag ha räknat ut

Jag ringde till kirurgmottagningen i förra veckan. Skulle jag möjligen boka in något återbesök eller så, undrade jag. Det skulle jag inte men för säkerhets skull tittade hon i min journal också. Nejdå, allt hade sett så fint ut när stiftet drogs så nu var det bara för mig att se tiden an och att skynda långsamt. Rehabiliteringen efter en hallux valgusoperation tar ta tid. Det skulle dröja innan jag kunde gå på foten och några riktiga skor var inte att tänka på än på ett tag. Där och då kände jag att jag behövde avbryta henne. Jag menar, jag både går på foten och har skor på den. Skulle jag egentligen inte det? Hon lugnade mig men uttryckte förvåning över att det gått så bra. Sedan avslutade hon med jag skulle vara inställd på bakslag…

Om jag har ont idag? Jo, lite ganska mycket. I och med att jag har kunnat gå så bra och ha skor på mig så har jag inte tänkt på att ta det lugnt. Jag har pinnat på lite som vanligt.

Det får jag sota för nu.

Suck!

Men lite träning då

Ja alltså sjukgymnastik då. 

Jag fick en diger genomgång av övningarna och blev inbokad på ett uppföljningsmöte om några veckor. Den omfattningen hade jag inte trott på utan mer då ”gör de här övningarna så ska du se att det blir bra…”.

Det handlar om att lyfta stortån, knipa och spreta med tårna, göra tåhävningar och töja och sträcka åt alla håll. Sex gånger om dagen ska jag göra lite olika kombinationer och det ganska jämnt fördelat under de vakna timmarna av dygnet. Tur att det går att ställa larm på telefonen. 

 
Och tyvärr skickade jag tillbaka silversandalerna. De var för stora och jag insåg även att jag skulle toktröttna på att knäppa fyra spännen varje gång jag skulle ta på mig dem. När jag sedan hittade dessa, med kardborreknäppning, var det inget att tveka på.   

Riktiga skor alltså. Med lite klack. Det går inte att säga annat än att det går åt rätt håll.